Mijn hernia ervaringen

Botten, rug, spieren etc
Gebruikersavatar
Friezin
Hero Member
Hero Member
Berichten: 977
Lid geworden op: 02 jul 2011, 13:39

18 feb 2016, 20:06

Hallo Ingeborg,

Ja dat grensoverschrijdend gedrag ben je helaas niet 1 ,2, 3 kwijt is ook mijn ervaring. En het zal altijd een aandachtspunt blijven. Gelukkig heb ik het nu goed in de hand, nu nog zorgen dat dat zo blijft !!

Slim om eerst het een en dan het ader te doen. Dat is het begin van de verandering, en wees niet boos op jezelf als je weer eens de fout in gaat. Iets wat je al 46 jaar zo doet, veranderen je niet in een [paar maanden, was dat maar waar :smile:

En het heeft inderdaad met keuzes te maken, maar ook met lief zijn voor jezelf en niet altijd alles te moeten kunnen. Dat gaat niet.
Wees lief voor jezelf !!

Sterkte met je strijd !!
rowie
Hero Member
Hero Member
Berichten: 619
Lid geworden op: 21 jun 2013, 22:13

22 feb 2016, 14:07

Fijn dat je oijn een stuk handelbaarder is geworden Ingeborg! Al is dat krachtverlies wel weer eng..

En tja, Friezin heeft daar een hele goede, lief zijn voor jezelf. Ik denk dat wij daarin allemaal nog wel wat hebben te leren. Hulp kunnen accepteren en 'gewoon' op zijn tijd je rust pakken.
En meteen een heeeeele goede les nu jullie aan het klussen zijn:wink:. Ook daadwerkelijk stoppen na dat schuren van dat ene kozijn en niet dat ene stukje er nog even bij willen doen. Ik was ook aan het klussen ten tijde van de revalidatie, ik vond het juist wel fijn om handvaten hierbij aangereikt te krijgen wbt grenzen. Maar soms is het ook teveel allemaal tegelijk. Alles op zijn tijd!

Succes met alles!!
MHT
Hero Member
Hero Member
Berichten: 1793
Lid geworden op: 07 aug 2012, 16:18

22 feb 2016, 23:19

Herkenbaar..... Maar wat fijn om te lezen dat de ns helpt!! En dat je 's nachts slaapt!
En nu maar hopen dat elke stap een stap vooruit is. Houd jezelf goed in het snotje...... (hoor wie het zegt...)
Gebruikersavatar
Ingeborg
Hero Member
Hero Member
Berichten: 747
Lid geworden op: 29 sep 2009, 16:35

14 mar 2016, 13:49

Hallo allemaal,

Geweldig lachen MHT jezelf goed in het snotje houden, volgens mij zijn we allemaal uit het zelfde hout gesneden :wink:

Van de week op controle geweest in de St Maartenskliniek. En juist daar ging het ook weer over grenzen en deze erkennen en naar handelen. Ik weet het goed maar handel er niet voldoende naar was de conclusie. Dus nu een verwijzing voor hun psycholoog die gespecialiseerd is in chronische pijn en revalidatie, dit om te kijken wat ik nodig heb om het wel te kunnen. Daarnaast terug naar hun fysio omdat de kracht in mijn been weer minder is en om het gestarte programma weer oppakken. Helaas ook te horen gekregen om yoga nog maar even niet op te pakken, te belastend naast de fysio en omdat de plek waar de draad is vast gehecht steeds dik wordt en pijnlijk is. Duidelijk dat ik teveel doe volgens de arts. En ik vind al dat ik en mijn hubby al zoveel ingeleverd hebben! Ik denk dat die gedachte mij ook tegen werkt. De balans die wil ik toch eens goed hebben, dus werk aan de winkel. Of wel wat Friezin ooit zo mooi zei, de sleutel heb je zelf!

Groetjes Ingeborg bloem1
MHT
Hero Member
Hero Member
Berichten: 1793
Lid geworden op: 07 aug 2012, 16:18

14 mar 2016, 16:48

Teruggefloten dus......krijg je dit snel omgedraaid of kost dat ook wel het een en ander aan energie, geestelijk?
Hopelijk heb je de draad weer snel te pakken!
rowie
Hero Member
Hero Member
Berichten: 619
Lid geworden op: 21 jun 2013, 22:13

14 mar 2016, 19:46

Oh jee oh jee, wat een gevecht met wel weten, maar niet doen he....
Diep in je binnenste weet je het vaak wel, maar wat je zegt, jullie moeten al zoveel inleveren, dan ga je soms in de dwarse modus, zoals ik het vaak noem. Hoop dat je van de psycholoog goede handvaten krijgt en dat het je uiteindelijk op de weg naar beter brengt.
Gebruikersavatar
Friezin
Hero Member
Hero Member
Berichten: 977
Lid geworden op: 02 jul 2011, 13:39

15 mar 2016, 18:25

Hallo Ingeborg,

Had je nog een pbtje gestuurd maar je box zat vol dus dat ging niet. Grenzen ....het blijft een issue merkte ik ook vorige week bij de terugkomdag van de realhhealt. Er waren twee die eigenlijk nog net zo ver waren als vorig jaar, zo jammer....

Nogmaals ik ben nog steeds en meer dan ooit in balans, juist door die grenzen. Zal altijd een aandachtspunt blijven en ik realiseer mij ook heel goed dat niet alleen grenzen bewaken maar ook liever voor mijzelf zijn, niet altijd alles zo perfect willen doen en beter moeten zijn dan een ander. Wat mijzelf serieus nemen.. Nu nog kijken hoe het gaat straks zonder ritalin hahahah, maar ik denk dat als dat niet goed gaat ik het braaf blijf slikken.

Chronische pijnpatienten hebben veel kenmerken gemeen. En dat lees en zie ik ook hier. Ben jaloers op mensen die zo makkelijk nee kunnen zeggen of echt goed voor zich zelf kunnen zorgen. Die niet vinden dat ze beter moeten zijn dan een ander maar die zich zelf als goed vinden zoals ze zijn..

Hoop dat de revalidatie je verder helpt, iedereen kan je vertellen hoe het wel moet, das niet zo moeilijk. Het doen en volhouden en er een levenswijze van maken das juist zo moeilijk !!Net zoals diëten / afvallen. Het gewicht verliezen is niet het moeilijkste maar het eraf houden en je hele levenswijze en eetpatroon aan te pakken...

Sterkte met de strijd, wilde dat ik dat stukje kon overdragen aan jou en alle anderen hier die er ook zoveel moeite mee hebben!!
Gebruikersavatar
Ingeborg
Hero Member
Hero Member
Berichten: 747
Lid geworden op: 29 sep 2009, 16:35

21 mar 2016, 12:56

Ha meiden,

Ja dat was even een tegenvaller om terug gevloten te worden, maar het zet me ook weer aan het denken. En ja dat kost soms best energie maar ik zie het wel als een proces wat nodig is om hier beter uit te komen.
En zo terug vallen als de mensen op jouw terugkomdag van realhhealt daar pas ik echt voor. Dan neem ik liever jouw als voorbeeld Friezin, want ik vind het razend knap hoe jij de weg hebt bewandeld en goed voor jezelf zorgt!
Als je het vol kan houden zonder Rithalin dan is dat super maar mocht dat niet lukken dan toch maar weer aan de pillen, ze zijn er niet voor niks :wink:
Je draagt je stukje bij door jouw ervaringen met ons te delen Friezin en ik denk dat we zo van elkaar leren en elkaar steunen!

Morgen start ik weer met fysio bij de St Maartenskliniek ben benieuwd hoe dat gaat en volgende week heb ik daar een afspraak met een psychologe.
Wat betreft mijn doelen stellen heb ik er een alvast gemaakt en dat is dat ik toch een erg leuke! ik wil graag nog een keer naar Schotland wil om lange wandelingen te maken. Dus nu gaan we onze wandelingen langzaam langer maken.

Groetjes Ingeborg
rowie
Hero Member
Hero Member
Berichten: 619
Lid geworden op: 21 jun 2013, 22:13

31 mar 2016, 19:42

Wat een super doel!! Leuk om daar naar te gaan streven.
Schotland lijkt mij prachtig! Het mooie weer komt eraan, lekker wandel weertje!

En was je al bij de St maartenskliniek gestart met fysio en psycholoog? Hoe bevalt dat, of is dat moeilijk te zeggen in zo'n korte tijd....

Is het na je uitglijder beter gelukt nu binnen je grenzen te blijven?:wink:
Gebruikersavatar
Friezin
Hero Member
Hero Member
Berichten: 977
Lid geworden op: 02 jul 2011, 13:39

02 apr 2016, 10:40

Hallo Ingeborg,

Zo das een mooi doel in het vooruitzicht!! Wil ik ook nog eens gaan doen.
Ja je ziet toch helaas dat bij sommige mensen het kwartje niet valt. Vaak, heb ik tenminste opgemerkt, mensen die niet geloven dat ze er zelf ook een aandeel in hebben en er dus ook iets aan kunnen doen. Het opvallende was nl dat iedereen die de lessen nu wel toepasten een behoorlijke pijnvermindering ondervonden, sommigen zelfs pijnvrij, en een grote kwaliteitsverbetering! En natuurlijk wil dat niet zeggen dat de pijn en beperking niet echt was /is.
Maar uit eigen ervaring weet ik dat je er zeker zelf een aandeel ik kan hebben door niet goed je grenzen te bewaken. Veel meer invloed dan ik ooit zou hebben bedacht... en vooral wat het resultaat is als je binnen je belastbaarheid blijft en alles langzaam opbouwt . !Ik gun dat iedereen zo het verkregen inzicht en het daarbij horende resultaat !

Ik hoop zo voor je dat met hulp, want dat heb je zeker nodig, ook op dat punt komt. En ja terug naar vroeger gaat hem niet meer worden, maar meer dan nu en vooral zo grillig moet zeker lukken !!!!


Sterkte Ingborg!!
Gebruikersavatar
Ingeborg
Hero Member
Hero Member
Berichten: 747
Lid geworden op: 29 sep 2009, 16:35

12 apr 2016, 09:07

Ha meiden,

Vorige week naar de psychologe van de St Maartenskliniek geweest. Ik heb naar mijn gevoel een betere klik met haar en we hebben een goed gesprek gehad. Maar ook meteen terug gevloten ik denk dat mijn belastbaarheid hoger ligt dan dat zij zegt waar hij ligt. Dus nu starten met het bijhouden van een dagboek. En eigenlijk bij alles kijken ervaren en voelen waar de grens van de belastbaarheid ligt. En zoals Friezin al schrijft er dan ook niet overheen gaan. Op rustige dagen lukt dat best redelijk, maar zoals gisteren niet dus. Een vriendin kwam onze kelderkast nog even schilderen, dan zijn alle muren geschilderd beneden. Nou dan ga ik dus ook finaal mijn grens over, zelfs zo ver dat ik in de avond bijna geen rust kon vinden.
Maar goed ik hoef het niet allemaal in 1x kunnen, al vraag ik me wel af hoe ik sommige dingen moet gaan aanpakken. Bv 2 uur vergaderen voor de wijkraad is te lang zitten maar ook bv een verjaardag deze week waar ik naar toe ga. en zo heb ik nog wel meer dingen. Al verwacht ik dat ik daar ook hangvaten voor ga krijgen.
En wie tip's heeft, ze zijn welkom en ik denk dat we ze allemaal kunnen gebruiken!!!

Groetjes Ingeborgbloem1
MHT
Hero Member
Hero Member
Berichten: 1793
Lid geworden op: 07 aug 2012, 16:18

12 apr 2016, 09:15

Mijn fysio gaf aan om halverwege de ochtend ook even te gaan liggen. Dus niet pas als het nodig is....
Verder veel afwisselen. Ik heb heel lang een sta-tafel in de kamer gehad zodat ik ook staand mijn werk kan doen.
Ik herkende het gevoel wat je in de avond hebt.....dan blijf je in gedachten door-denderen? Soms doe ik dat letterlijk en BLOK ik de pijn. De boete daarna heeeeeeeeeeeeeeeeel duidelijk. Ik heb ook lang een tuin-ligstoel meegenomen naar verjaardagen. Maar nu weet ik iedereen dat ik de bank kan vragen als ik wil liggen. Als ik een verjaardag heb dan zorg ik dat de hele dag rustig verloopt. Eigenlijk komt het neer op steeds maar voor zijn van...
Ik hoop dat je nog meer handvatten krijgt en je mag ze hier gerust delen!:wink:
Top dat je met deze psycholoog een betere klik hebt.
Ik probeer wel mijn beweging te houden en mijn oefeningen doe ik trouw.
Gebruikersavatar
Ingeborg
Hero Member
Hero Member
Berichten: 747
Lid geworden op: 29 sep 2009, 16:35

17 apr 2016, 11:55

Ha MTH,

Het voor zijn van de pijn dat vind ik moeilijk en inderdaad ben ik voor het feest een aantal uur gaan liggen maar toch was het teveel. Dus daar valt nog veel te leren. Ik sleep mijn laptop ook wel eens naar het aanrecht, maar lang staan is niet echt mijn hobby. Het liefst ben ik in beweging en blijf dat ook doen want ik wil mijn gewicht graag behouden na 25 kg zwaarder te zijn geweest!

De handvatten die ik ga krijgen die deel ik beslist want alle kleine beetjes hulp kunnen we allemaal gebruiken.

Groetjes Ingeborgbloem1
Gebruikersavatar
Friezin
Hero Member
Hero Member
Berichten: 977
Lid geworden op: 02 jul 2011, 13:39

26 apr 2016, 21:54

Hallo Ingeborg,

Het "voor "willen zijn van de pijn is herkenbaar. Alleen het werkt niet zoals we willen. Dat is iets wat ik ook heb geleerd bij Realhealt.
Je denkt het slim te spelen maar gaat dan eigenlijk alleen maar achteruit. Het werd bij ons beeldend uitgeleg als Marie en hoe die met haar klachten om ging( grensoverschrijdend: op dagen dat ze weinig pijn had deed ze alles en dagen erna met veel pijn niets, en haar zus die alles vermeed) Beide manieren werken niet, helaas.

Opbouwen naar belastbaarheid wel. En misschien kan je dan eerst maar 3 minuten zitten in het begin en dan alsnog later maximaal 30
Het klinkt zo tegenstrijdig minder is toch meer. En is zo tegen ons natuur in en hoe wij met dingen omgaan. We willen niet ergens zijn en dan na 3 minuten gaan staan en weer zitten en dan weer staan. Of als iets leuks is er niet zolang mogelijk bij kunnen zijn. We stoppen pas als het echt niet meer gaat.

En toch, dat is het enige wat echt werkt, niet wat we willen. Ik hoop zo dat het je lukt dat in te zien en vooral te gaan doen voortaan. Ik weet echter ook hoe moeilijk het is. Jij weet zelf dondergoed wat je moet doen, maar het is oh zo moeilijk toe te passen.

Sterkte !
rowie
Hero Member
Hero Member
Berichten: 619
Lid geworden op: 21 jun 2013, 22:13

27 apr 2016, 10:19

Zoals Friezin het uitlegt, zo is het mij precies hetzelfde geleerd. Opbouwen vanuit heel weinig. Ik moest het zitten ook opbouwen met een tijdklokje erbij. Begon bij bv met 5 min, de week erop naar 10 min en zo opbouwen. Ik vond dat heel moeilijk om zo consequent te blijven doen, maar het hielp. En eigenlijk 'moest' ik bij alles een tijdklokje gebruiken. Dat hielp mij wel, ik ken mijzelf.......

Wat ik ook heb geleerd is dat je soms bewust over je grens mag gaan. Als ik bv met een vriendin een borrel, hapje ging doen, dan wist ik dat ik de volgende een terugval had. Maar dat had ik er domweg voor over. Omdat dat dingen zijn wat mij zo'n positieve energie geeft, kon ik de gevolgen de dag erop beter handelen.
Dit niet consequent gaan doen natuurlijklach3

Het blijft een zoektocht.....

Sterkte!

Fijne kingsday!
Plaats reactie